Sehat itu sangat penting terutama bagi mereka yang kesehariannya penuh dengan rutinitas yang berat. Untuk sehat itu anda tidak perlu melakukan hal yang dirasa berat. Dikutip dari femina.co.id, ada empat hal sederhana yang bisa anda lakukan secara rutin untuk menjadikan tubuh kita sehat. Berikut informasinya.
Targetkan Turun Berat Badan 0,5 kg Setiap Minggu
Meski terlihat sepele, namun jika dilakukan dalam waktu setahun, berat Anda bisa berkurang hingga 24 kg. Tetapi, tidak perlu memaksa sampai 24 kg bila tak mampu. Menghilangkan 5 – 10% dari berat Anda yang berlebih sudah cukup. Sebab, jumlah tersebut dapat memperbaiki kondisi tekanan darah, kolesterol, dan gula darah. Menurut lembaga Centers for Disease Control and Prevention, artinya Anda bisa menurunkan risiko mengidap penyakit pembuluh darah (cardiovascular) dan diabetes.
Menggunakan Tangga
Tiga menit naik tangga setiap hari kerja cukup membakar 4.940 kalori atau 0,6 kg selama setahun disertai membawa beban 0,5 – 7 kg. Lewat kebiasaan ini anda dapat membakar kalori yang sama dengan bila Anda menyantap 11,5 batang coklat Hershey. Sebaliknya, kalau hanya menggunakan lift, setiap hari kita cuma membakar 10 kalori atau 2.480 kalori setahun.
Mengurangi Makan Satu Kue Setiap Hari
Dengan mengurangi konsumsi satu kue setiap hari, maka Anda dapat menghilangkan 21.170 kalori atau 2,7 kg. Pastinya, semakin banyak dikurangi, semakin banyak berat badan yang hilang.
Memotong Waktu Menonton Televisi Beberapa Jam Dapat Memperpanjang Umur
Menurut Brirish Journal of Sports Medicine 2011, orang yang menonton televisi selama enam jam per hari, masa hidupnya lebih singkat 4,18 tahun daripada yang tidak menonton televisi. Lebih spesifiknya, waktu yang dihabiskan selama satu jam untuk menonton televisi setelah umur 25 tahun, mengurangi harapan hidup sebanyak 21,8 menit.
Penyebabnya bukan televisi, melainkan duduk berlama-lama. Duduk dapat menurunkan tingkat enzim untuk mengolah lemak dalam tubuh. Akibatnya, meningkatkan kolesterol, glukosa, dan tekanan darah.
Selain itu, berolahraga di tempat kebugaran pun belum cukup untuk menghindari risiko tersebut. Sebaiknya, paling tidak setiap 30 menit sekali, Anda bangkit dan bergerak dari tempat duduk.
0 komentar:
Posting Komentar